वॉटर नट में विटामिन बी6, पोटैशियम और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होते हैं। यह शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और मेटाबॉलिज्म को मजबूत बनाता है।

इसमें फाइबर की भरपूर मात्रा होती है जो पाचन को सुधारता है। कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करता है।

वॉटर नट में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो त्वचा को चमकदार बनाते हैं। यह झुर्रियों और उम्र के प्रभाव को कम करता है।

इसमें पोटैशियम होता है जो रक्तचाप को नियंत्रित रखता है। यह दिल के दौरे और स्ट्रोक के खतरे को कम करता है।

विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होने के कारण यह इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। यह शरीर को संक्रमण से बचाता है।

कम कैलोरी और अधिक फाइबर होने के कारण यह वजन नियंत्रित करता है। यह पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और अधिक खाने से रोकता है।

इसमें मौजूद कैल्शियम और मैग्नीशियम हड्डियों को मजबूत बनाते हैं। यह गठिया और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं से बचाव करता है।